728x90 728x90 등운동루틴1 넓은 등판, 커 보이는 어깨 만들기 오늘은 내가 가장 좋아하는 등 운동에 대해서 작성해보겠다!!! 역삼각형 몸매, 넓은 등판을 만들고 싶은가!!!??? 그러면 모두들 지금 시작하라. 1. 내가 가장 많이 하고 좋아하는 케이블 풀다운 운동 시작 전에 워밍업. 케이블 풀다운 시 허리가 말리면 안 되고 그림처럼 자극을 느끼면서 운동을 하면 된다! 그리고 주의할 점! 팔힘으로 당기지 말기 팔운동이 되기때문에 광배에 자극을 느끼면서 하기. 2. 그 다음 운동은!!!? 랫풀다운 우선 기구를 잡기 전에 엉덩이가 뜨지 않게 무릎을 잘 고정시켜 준다.(높이는 발바닥이 지면과 딱 맞게 닿게 끔 한다.) 그다음 바를 오른손과 왼손의 간격을 잘 맞춰서 잡고 가슴을 열고 견갑을 하강시켜준다. 랫풀다운도 팔힘으로 당기지 말고 광배에 자극을 느끼면서 천천히 이완과 .. 2022. 6. 6. 이전 1 다음 728x90 728x90
