728x90 728x90 넓은어깨1 어깨운동 루틴 여러분, 안녕하세요!!! 오늘은 시간이 지나 운동에 관련된 글로 찾아왔습니다. 많은 분들 중 넓은 어깨를 만들고 싶어 하시는 분이 많을 것이라 생각합니다. 저 또한 마찬가지이고요ㅎㅎㅎ 저의 운동 고민 중 하나면서, 만들기 힘들지만 해야 하는 어깨 운동 루틴에 관해 글을 적어보도록 하겠습니다. 1. 덤벨 숄더 프레스 저의 첫 번째 운동이자 전면 삼각근에 효과적인 운동인 덤벨 숄더 프레스입니다. 덤벨 숄더 프레스는 사진에서 보시다시피 벤치에 앉아서 하거나 또는 서서 진행할 수 있는 어깨 운동으로 어깨 가동범위를 크게 사용할 수 있다는 장점이 있습니다. 어깨에 좀 더 집중을 하려면 벤치에 앉아서 하는 것을 추천드립니다. 운동방법(벤치 기준)은 먼저 벤치에 앉아 가슴을 열고, 덤벨을 한쪽씩 들어 귀 옆에 위치시.. 2022. 8. 16. 이전 1 다음 728x90 728x90
