728x90 728x90 자극1 가슴 운동 루틴 파헤치기 오늘은 예쁘고, 탄탄한 가슴 근육을 만들기 위한 운동법에 대해서 얘기해보려 합니다. 우선, 들어가기에 앞서 기본적으로 알고 있어야 할 사실은 가슴 근육은 몸의 근육 중 큰 근육에 속하기 때문에 근육을 키우기 위해서는 동일한 무게 보다는 점점 무게를 올려서 해야 한답니다. 무게를 올리기 위한 방법은 보조해 줄 수 있는 동료나 트레이너, 흔히 말하는 장비빨 즉, 보조기구가 있으면 좋습니다. 자, 이제 본론으로 들어가겠습니다. 가슴 운동 루틴 1. 인클라인 벤치프레스 인클라인 벤치프레스는 가슴 상부의 운동입니다. 먼저, 의자의 높이 조절하여 발바닥이 바닥에 잘 밀착할 수 있도록 해줍니다. 엉덩이는 의자에 붙이고, 어깨와 등은 벤치에 고정시킵니다. 바를 잡을 때는 손목이 꺾이지 않도록 하고, 너무 넓게 잡거나 .. 2022. 6. 15. 이전 1 다음 728x90 728x90
